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大象腿太难看了怎么办,教你快速瘦腿的方法

www.nextilearn.com2019-07-16
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有一个优雅纤细的体型是每个女人的追求,不光是对颜值的在意,女生们对于美腿的关注程度也不少。但是并不是所有女生都天生丽质可以有一双瘦瘦的长长的美腿,大象腿困扰着很多爱美的女性。那么大象腿太难看了怎么办呢?昕薇网来教你如何快速瘦腿的方法了。

大象腿是怎么原因形成的

1,先天因素导致的大象腿

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大象腿是有先天因素的。我们可以看到,有些人从小到大都无法摆脱掉大象腿。有科学证明,肥胖率与基因有很大的关系,父母如果是大象腿,孩子有这样的大概率。

2,激素导致的大象腿

另外,雌性激素会阻碍变瘦的脚步。雌性激素多会使皮下脂肪增加,使身材更加丰满,所以女生更容易在腿部形成脂肪堆积。

3,后天生活习惯导致的大象腿

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比如说,长时间不运动,腿部肌肉不能有效锻炼,使脂肪持续堆积。身体湿气过重,下肢会变得粗壮肥大。肾脏功能差,极有可能出现脂肪堆积的情况。暴饮暴食,吃的食物油和糖含量都过高,造就了大多数人的大象腿。

教你快速瘦腿的方法

如图1所示,腿靠墙式拉筋

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其实这个坐着也能做,但是亲测这样做效果更好将腿靠墙绷紧,然后轮流开始踩脚掌,心里默数60下,每次尽量拉到最底。干万不要小看这个动作,做起来无敌酸痛,这个动作可以让你拉长小腿线条,还能短期内练出你的脚裸

2,空中自行车

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这基本上是所有瘦视频都会推荐的动作。但它确实很好用!平躺着,双腿开始蹲在自行车上,慢慢蹲下,蹲了一会儿。这主要是为了整条腿的运动,对水肿的影响也很好。

3,抬腿

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这个动作是训练大腿外侧。躺在床边,以恒定速度抬起腿,然后以恒定速度将其放下。当你把它放下时,你不能触地(床),腿一直悬挂。行动的要点必须是统一的,而不是太快,

放下的过程一次不能放松。否则,使用惯性,并且不能实现效果。抬腿时最好达到90度。如果弹性不够,请弯曲腿部并抬起腿部。下降的范围有点大。

30组,一边做2到3组,翻身做另一边,两边交替做

4,剪刀腿

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这个动作是训练大腿内侧。平躺在床上,抬起你的腿到床上90度,然后腿就像剪刀一样,以恒定的速度向两侧打开,可以打开多少,腿之间的角度应该大于90度,然后均匀地靠近中间,在整个过程中保持直腿,灵活性不好,你可以弯曲你的腿。 30组,做2-3组。

5,静态髋关节桥1分钟

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抬起臀部,保持身体直线,然后保持30秒,慢慢放下臀部,中间休息5秒钟,然后保持30秒,慢慢放下臀部,休息5秒钟。中间。这个动作适合臀部和腿部。整形

只要你坚持每天锻炼,你一定会在一个月后看到结果。

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